in der Schwangerschaft | Familienpraxis Görlitz

Yoga für Schwangere

Claudia Döring — Wed, 19 Aug 2026 16:30:00 +0200

Yoga in der Schwangerschaft kann helfen, typischen Schwangerschaftsbeschwerden (z. B. Muskelverspannungen, Rückenschmerzen, Stress, Schlafprobleme) vorzubeugen bzw. diese zu lindern. Die Praxis wirkt harmonisierend auf Körper, Geist und Atem. Yoga kommt sowohl dir als Schwangere, sowie deinem Baby zu Gute – mit speziell auf die Schwangerschaft abgestimmten Techniken, achtsamen Körperübungen und Meditationen. Nimm dir Zeit für euch.

Der Kurs richtet sich an Schwangere mit Entbindungstermin im November / Dezember 2026 sowie Januar / Februar / März 2027

Kursstart am 19.08.2026
10x 60 min mittwochs von 16:30 – 17:30 Uhr

Kurstermine:
1) 19.08.2026
2) 26.08.2026
3) 02.09.2026
4) 09.09.2026
5) 16.09.2026
6) 23.09.2026
7) 30.09.2026
8) 07.10.2026
9) 28.10.2026
10) 04.11.2026

Du benötigst keine Vorkenntnisse.

Bring Dir gerne eine Decke, warme Socken und – falls vorhanden – Deine Lieblingssitzunterlage mit.

Kosten:
Die Kursgebühr beträgt 120,00 €.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs („Entspannung“) nach §20 Abs.4 Nr.1 SGB V zertifiziert. Die Kursgebühr in Höhe von 80% wird von den Krankenkassen übernommen.

Versicherte der AOK Plus können den Kursgutschein „Entspannung“ einlösen, dadurch übernimmt die AOK Plus für bis zu 2 Kurse pro Kalenderjahr die Kursgebühr vollständig.

Versicherte anderer Krankenkassen erhalten zum Kursabschluss eine Teilnahmebescheinigung mit Erstattungsantrag, welchen sie dann bei der Krankenkasse einreichen (i. d. R. 80 % Erstattung)

Yoga für Frauen

Claudia Döring — Wed, 19 Aug 2026 18:00:00 +0200

Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters. Egal ob nach der Geburt, mitten im Leben oder in der Wechselzeit unterstützen dich die Techniken des Yoga darin, deinen Körper gesund und geschmeidig zu halten, Stress abzubauen, resilienter mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und entspannt aus der Fülle des Lebens zu schöpfen.

Sanfte, kräftigende āsanas, Atem- und Konzentrationstechniken schulen dein Körperbewußtsein, vertiefen deinen Atem und bringen deinen Geist zur Ruhe.

Da wir beckenbodengerecht praktizieren kann dieser Kurs Dich nach der Geburt zusätzlich zum Rückbildungskurs unterstützen bzw. generell Beckenbodenbeschwerden vorbeugen.

Du benötigst keine Vorkenntnisse. Bring Dir bitte ein Handtuch als Mattenauflage mit und gerne warme Socken.

Kursstart am 19.08.2026
10x 60 min mittwochs von 18:00 – 19:00 Uhr

Kurstermine:
1) 19.08.2026
2) 26.08.2026
3) 02.09.2026
4) 09.09.2026
5) 16.09.2026
6) 23.09.2026
7) 30.09.2026
8) 07.10.2026
9) 28.10.2026
10) 04.11.2026

Du benötigst keine Vorkenntnisse.

Bring Dir gerne eine Decke, warme Socken und – falls vorhanden – Deine Lieblingssitzunterlage mit.

Kosten:
Die Kursgebühr beträgt 120,00 €.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs („Entspannung“) nach §20 Abs.4 Nr.1 SGB V zertifiziert. Die Kursgebühr in Höhe von 80% wird von den Krankenkassen übernommen.

Versicherte der AOK Plus können den Kursgutschein „Entspannung“ einlösen, dadurch übernimmt die AOK Plus für bis zu 2 Kurse pro Kalenderjahr die Kursgebühr vollständig.

Versicherte anderer Krankenkassen erhalten zum Kursabschluss eine Teilnahmebescheinigung mit Erstattungsantrag, welchen sie dann bei der Krankenkasse einreichen (i. d. R. 80 % Erstattung)

Geschwister-Workshop

Claudia Döring — Sat, 05 Sep 2026 09:30:00 +0200

Dieser Kurs richtet sich an werdende große Geschwisterkinder im Alter von ca. 2,5 bis 8 Jahre und eine erwachsene Begleitperson.

Auf spielerische Weise besprechen wir, was das Baby so in Mamas Bauch erlebt, was es schon so kann, wann es geboren wird und wie es sein wird eine große Schwester / ein großer Bruder zu sein.

Wir lernen ein Lied fürs Baby und kleine Fingerspiele kennen, versorgen unseren Kuschelfreund oder die Puppenfreundin und besprechen, wie wir Mama & Papa helfen können, wenn wir wollen und klären auch, wer für das Baby zuständig ist, wenn es weint oder Hunger hat.

Kurstag: 05.09.2026
1x 120 min von 9:30 – 11:30Uhr

Kosten: 45 € inkl. individueller Geschwisterkursmappe, einer Überraschung sowie Bastelmaterialien für ein Kind, zzgl. 10 € Materialkosten bei Teilnahme eines weiteren Geschwisterkindes

Rückenfit für Schwangere

Claudia Döring — Fri, 11 Sep 2026 17:45:00 +0200

In diesem speziellen Rückenfit-Kurs für Schwangere vermittelt unsere Kursleiterin in einer festen Gruppe von bis zu 9 Schwangeren rückenstärkende Übungen aus der Rückenschule, sowie Informationen zur Haltung. Auch stressmindernde Entspannungsübungen werden vermittelt.

Ziel ist es, Dich körperlich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten, vorhandene Verspannungen zu lösen und Stress zu reduzieren, damit ein positives Körpergefühl für Dich und Dein Baby entsteht.

Dieser Kurs ist nach §20 Abs.4 Nr.1 SGB V als Präventionskurs zertifiziert und wird mit 80 % bis 100% durch die Krankenkasse erstattet.

Dauer: 10 Kurseinheiten a 60 Minuten

Kursstart am 11.09.2026
10x 60 min freitags von 17:45 – 18:45 Uhr

1) 11.09.2026
2) 18.09.2026
3) 25.09.2026
4) 02.10.2026
5) 09.10.2026
6) 23.10.2026
7) 30.10.2026
8) 06.11.2026
9) 13.11.2026
10) 20.11.2026

Kosten: 120 €

Versicherte der AOK Plus können den Kursgutschein „Rücken“ einlösen, dadurch übernimmt die Krankenkasse für bis zu 2 Kurse pro Kalenderjahr die Kursgebühr vollständig.
Versicherte anderer Krankenkassen erhalten zum Kursabschluss eine Teilnahmebescheinigung mit Erstattungsantrag, welchen sie dann bei der Krankenkasse einreichen (i. d. R. 80 % Erstattung